n8c3y2eet9nicgcn25gjzjgni5smaz
Tofu kerrie spread

Tofu kerrie spread (zonder mayonaise!)

10 minuten bereidingstijd | zeker 5 dagen houdbaar in de koelkast

Ingredienten:

  • 240 gram tofu, verbrokkeld
  • 175 gram hummus
  • 1 eetlepel mosterd (20 gram)
  • 1.5 eetlepel edelgistvlokken (8 gram)
  • 1/4 theelepel knoflookpoeder
  • 1/4 theelepel kerriepoeder
  • sap van een halve citroen
  • Ca. 1.5 eetlepel verse peterselie en/of bieslook
  • Kurkuma voor kleur (heel klein beetje! Smaak kan overheersen)
  • Cayennepeper naar smaak
  • Zout en peper naar smaak

 

Bereiding:

Stap 1: Verbrokkel de tofu met je handen, een vork of aardappel stamper.

Stap 2: Meng alle ingredienten t/m het citroensap.

Stap 3: Hak de verse kruiden en voeg deze en de rest van de kruiden naar smaak toe. Bon appetit!

Doe de spread in een potje en sluit goed af. Zeker 5 dagen houdbaar in de koelkast.

 

Heerlijk op een geroosterde boterham met een beetje sla en/of tomaat!

.Gezondheidstip:
Eet je voornamelijk plantaardig? Super goed bezig voor je gezondheid! Maar ook een plantaardig dieet heeft een paar aandachtspunten. Zoals calcium. Koop daarom tofu die gestremd is in calciumsulfaat, zoals deze of deze. Dan is tofu een supergoede bron van calcium!