n8c3y2eet9nicgcn25gjzjgni5smaz

Planty You | Romee Houben | Broodje tempeh bacon

weggever

Wil je gezonder eten, meer rust in je avond, minder geld uitgeven, meer headspace én tijd besparen? Dan is mealpreppen echt iets voor jou.

Nog niet echt een mealprep-routine en kun je wel wat tips gebruiken?

Download hier mijn 10 tips om te starten met mealpreppen!

Planty You | Romee Houben | Woonkamer

Planty You | Romee Houben | Mason jar salade

Volg mij op instagram voor
dagelijkse, plantaardige inspiratie

𝐀𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐢𝐥𝐭 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐡𝐨𝐞 𝐢𝐤 𝐦𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐩𝐫𝐞𝐩𝐩𝐞𝐧, 𝐠𝐫𝐨𝐭𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐤𝐤𝐞𝐫 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐳𝐰𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩𝐬𝐤𝐢𝐥𝐨’𝐬 (𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐞) 𝐤𝐰𝐢𝐣𝐭 𝐠𝐚 𝐫𝐚𝐤𝐞𝐧. 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐚𝐥𝐨𝐧𝐠!

Een paar jaar geleden woog ik 8 kilo meer. Een gewicht dat ik mijn hele leven heb gewogen, maar waar ik me nooit helemaal prettig bij voelde.

Ik deed in die tijd een oefening in kernwaarden van Tony Robins. In ‘t kort:

Iedereen heeft kern-waarden. Iedereen vindt bepaalde waarden als vrijheid, vriendschap, gezondheid, mentale welzijn etc. belangrijk.

Maar pas als je een hiërarchie maakt van die kernwaarden kunnen ze als een kompas dienen.

Want wat vind jij het belangrijkste? Als je daar niet over nadenkt, kan het ene moment ‘vrijheid’ jou tot een beslissing doen komen. En het andere moment ‘veiligheid’ een zetje de andere kant op geven.

M.a.w. je bent een speelbal van alle waarden die je hebt tot je er over na denkt welke waarden je prioriteit wilt geven.

Bedenk je bewust dat kernwaarde x, y, z op dit moment jouw belangrijkste waarden zijn, dan is dát jouw leidraad in het leven.

Toen ik deze oefening een paar jaar geleden deed zette ik mijn mentale en fysieke welzijn op 1.

Het ging niet over afvallen. Het ging over lekker in mijn vel zitten.

Het was geen gevecht tegen kilo’s, geen worsteling.

Maar steeds weer proberen hoe ik lekkerder in mijn vel kon zitten. Dat leidde tot mealpreppen en eten naar caloriedichtheid. Wat weer leidde tot 8 kilo gewichtsverlies.

Het was positief. Een zoektocht. Bijschaven.

Die zoektocht, dat lichaam en die mentale en fysieke power die dat bracht voelde awesome.

Én iets wat ik kan en zelfs zin in heb om te herhalen met 12 zwangerschapskilo’s.

Ik denk dat deze reframe van afvallen voor mij cruciaal is geweest.

Dat ik een manier van afvallen (eten naar caloriedichtheid en mealpreppen) heb gevonden die enorm goed voor mij werkt.

En neem je graag mee in deze positieve zoektocht om dat opnieuw te doen met mijn zwangerschapskilo’s.

Zodat jij het ook op die manier kunt doen. 💪🔥
Meer weten over mealpreppen en afvallen met grote porties? Follow along!

Xx Romee

Mealpreppen is voor mij dé manier om te eten waar

Mealpreppen is voor mij dé manier om te eten waar mijn lichaam zich het beste bij voelt.

Om eindelijk dat voornemen om ‘vanaf morgen echt gezonder te gaan eten’ ook écht uit te voeren 😅 en daarmee 8 kilo kwijt te raken.

Dit was het eerste filmpje dat ik ooit deelde over mealpreppen. ❤️

Inmiddels heeft mealpreppen mijn leven veranderd, heb ik er een hele cursus (die al door 250+ mensen is gevolgd!) over gemaakt en is het mijn #1 tool geworden om extra kilo’s kwijt te raken.

Want als je iets lekkers en gezonds klaar hebt staan, dan is het helemaal niet moeilijk meer om voor die gezonde optie te gaan! Graag zelfs, want je voelt je er lekker bij! 💪🔥

Deze misosoep is daarom awesome. Je maakt binnen 15 minuten 4 porties en daarmee een vet gezonde én lekkere lunch voor de hele week.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞̈𝐧𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝟒 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐞𝐬:
- 100 gram vermicelli/mihoen (met een korte gaartijd van max 2 minuten)
- 100 gram wortel julienne
- 100 gram gesneden spitskool
- 150 gram in schijfjes kastanje champignons
- Blok tofu van 375 gram
- Handje spinazie / paksoi
- Sriracha en sojasaus naar smaak
- 2 blokjes bouillon
- 4 eetlepels miso
- 15 gram koriander
- Sesamzaad

Ca. 4 dagen te bewaren in de koelkast. Kokend water overheen gieten voordat je gaat eten. Goed roeren zodat de miso en bouillon goed zijn opgelost en twee minuten wachten totdat de vermicelli gaar is.

𝐕𝐨𝐥𝐠 𝐦𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐭 𝐬𝐨𝐨𝐫𝐭 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐩-𝐭𝐢𝐩𝐬!

#zorggoedvoorjezelf #lifehack #veganleefstijl #gezondeleefstijl #plantaardigevoeding #gezondeleefstijltips #veganlunch #gezondelunch #mealpreppen

𝐌𝐞𝐞𝐭: 𝐌𝐢𝐤𝐚! ❤️ Mika W

𝐌𝐞𝐞𝐭: 𝐌𝐢𝐤𝐚!

❤️ Mika Wendele Beckers! ❤️

De zwangerschap was misschien pittig, die bevalling was awesome. 💪😅

De verloskundige kwam, riep ‘je gaat NU naar boven’ en 10 minuten later was het liefste meisje van de wereld er.

Alles bij elkaar duurde de bevalling 1 uur en 45. Alles onder controle. Het ziekenhuis nooit gehaald. 😍

Totdat… ze op dag 4 ineens iets onder de leden kreeg… we weten niet wat het is geweest. Maar goddank is ons kleine meisje weer thuis!

Ik zal mondjesmaat weer op socials komen. Maar nu vooral extreem genieten van een (gezond!! 🙏) mega lief en perfect meisje.

Wederom gevloerd door de hoeveelheid liefde die je vijf een mensje kunt voelen. ❤️

See you soon. Xxx Romee

Dit is wat ik veranderde ⬇️ Vroeger vond ik h

Dit is wat ik veranderde ⬇️

Vroeger vond ik het altijd leuk om aan het einde van de dag te bedenken wat we gingen eten.

Toen ik nog zeeën van tijd had, ik koken als een vorm van therapie zag en gezond eten eigenlijk geen prioriteit was…

Want ik was jonger, gezond oud worden een vanzelfsprekendheid en dacht bovendien dat constipatie, een opgezwollen buik en after dinner dips normaal waren. Boy, was I wrong… 🤷‍♀️

Ik kwam er achter dat ik veel lekkerder in mijn vel ging zitten als ik gezonder at (𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘮𝘪𝘫: 𝘦𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘶𝘬 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘵𝘢𝘢𝘳𝘥𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘰𝘯𝘣𝘦𝘸𝘦𝘳𝘬𝘵𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯 𝘪𝘬 𝘨𝘦𝘸𝘦𝘯𝘥 𝘸𝘢𝘴 𝘵𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘯).

Maar… Hoe dan?

𝐈𝐤 𝐛𝐞𝐠𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐩𝐫𝐞𝐩𝐩𝐞𝐧.

Want als ik dat niet deed, dan kon ik me wel voornemen om gezonder te gaan eten…

Maar had ik er vaak de tijd, energie of headspace niet voor om te bedenken 𝘸𝘢𝘵 𝘥𝘢𝘯. Laat staan om dat vervolgens nog uit te voeren. 🤯

Ik liep de eerste mealpreps tegen van alles aan.

Een ontplofte keuken. Een veel te grote tijd- en energie investering. Of ik deed het een keertje en stopte vervolgens weer (hoe chill ik het eindresultaat ook vond).

𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐢𝐤 𝐳𝐚𝐠 𝐨́𝐨́𝐤 𝐰𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐦𝐞 𝐤𝐨𝐧 𝐠𝐞𝐯𝐞𝐧….

💫 Een lekker gevoel over mezelf.
💫 Eindelijk een manier om te eten waar mijn lichaam zich zoveel beter bij voelde.
💫 Eindelijk een manier waarmee ik die extra kilo’s kwijt kon raken.
💫 Me fitter voelen!
💫 Niet meer hoeven nadenken wat we nu weer gingen eten. 🤯

Maar ook: Ontspanning en meer TIJD na een lange dag.

Ik zal altijd dankbaar zijn dat ik ben gaan mealpreppen. Dat ik mijn gezondheid (en die van mijn gezin) daarmee op de automatische piloot ben gaan zetten. Dat ik ben gaan luisteren naar mijn lichaam. En dat ik aan het einde van de dag niet meer hoef na te denken wat we nu weer moeten eten.

Wil je dat ook?

I GOT YOU.

Comment ‘ikwildat’ en ik stuur je de link naar mijn mealprepcursus, waarin ik je laat zien welke mealprep methode bij jou past (zodat je het ook echt gaat doen!), hoe je moeiteloos gezonder gaat eten en hoe je tijd terug krijgt gedurende een drukke werkweek. 🫶

#mealpreppen #gezondeten #zelfzorg #plantaardig #afvallenzonderdieet