Deze (lifechanging) tool helpt jou te stoppen met dat eeuwige uitstelgedrag.

Je neemt je voor om eerder te gaan slapen, maar het lukt je niet om te stoppen met insta-scrollen … Je weet  wel dat mealpreppen een gamechanger voor je kan zijn, maar je zit nog nog zo lekker op de bank… Morgen ga je écht wat vroeger op staan om de dag goed te beginnen, maar die snooze-knop…

Herken jij dit? Je wilt het wel… Je wilt het echt! Maar je doet het niet… 

Dan vind jij ’the 5 second rule’ van Mel Robins waarschijnlijk ook interessant. Ik heb haar boek (aanrader!) gelezen en vind hem echt lifechanging! 


Haar 5 second rule is:

• a) geweldig in al zijn simpelheid
• b) het helpt precies met dit soort uitstel- en afstelgedrag
• c) je kunt hem voor heel veel dingen inzetten in je leven.

Wat is de 5 seconde regel?

(nee, niet die regel waar je het op de grond gevallen eten, nog mag opeten als je het binnen 5 seconden opraapt! 🤯🤯😅)


Heb je een wens of een instinctief gevoel om iets te doen?


Dan MOET je binnen 5 seconden handelen, anders redeneert je brein die gedachte dood.

Dus:

Wil je vandaag iets mealprepepn? Die traktatie van je collega afslaan? Naar de sportschool? Vroeg naar bed? Een sollicitatiebrief schrijven? Gelijk opstaan als je wakker wordt i.p.v. veel te lang snoozen?

Tel af:

5-4-3-2-1 en GO!

Waarom dit HET VERSCHIL maakt? Omdat je brein je anders tegen houdt.


Gegarandeerd!


Let maar eens op. Hoe langer je ergens over nadenkt, hoe mínder drang jij zult voelen om het te doen.


Die 5 seconden aftellen? Die nemen mentale ruimte in en voorkomen daarmee dat jij gaat nadenken.


Want in die 5 seconden dat jij er wél over nadenkt, heeft jouw brein 8 redenen bedacht waarom:

• vandaag een uitzondering is
• je het toch pas morgen gaat doen
• je beter een andere keer kunt beginnen
• je het… ‘ach voor deze ene keer…’ prima wel/niet kan doen

Na te hebben afgeteld, moet je een fysieke handeling doen. Die fysieke handeling is nodig omdat je brein dan je lichaam gaat volgen.


Tel je af tot een gedachte ‘Ja ik ga het nu echt doen!’, dan geef je juist je brein weer de leiding, die vervolgens weer bij die 8 redenen uitkomt. 🤷‍♀️


Dus bijvoorbeeld 5-4-3-2-1:

je sport-outfit aantrekken, je mealprep ingredienten klaar leggen, uit bed stappen, tomaatjes gaan snijden voor een salade, etc.


Serieus. Het werkt! 


Ik het deze week gebruikt om:

• 4 dagen om 06.15 op te staan en alvast wat te werken (wat ik al maanden wil, maar nooit deed).
• te gaan sporten (ik ben van mezelf geen sporter, maar ging 2x naar het plaatselijke zwembad)
• mezelf meerdere keren van Instagram af te trekken (you know those Reels-rabbit-holes? 🤯🤯🤯).

Was dat makkelijk? Nee. Vooral die wekker om 06.15…


NIET.TE.DOEN. 🤯🤯


Voelde het 10 minuten later goed?

Yes. Awesome zelfs. 💚💚

UPDATE: inmiddels heeft mijn vriend het boek ook gelezen, staan wij elke dag om 06.00 op en is sporten een vaste prik geworden.

Serieus. Het werkt! Waar jij het ook maar voor in wilt zetten (maar ik zou zeggen: zet het in voor mealpreppen, omdat dit zo’n enorm groot effect heeft op de rest van je week en je lichaam).